Kaip sustiprinti šeimos ryšius per meną ir kūrybą

Šiandien, kai ekranai užvaldo beveik kiekvieną mūsų akimirką, rasti būdų, kaip kokybiškai praleisti laiką su šeima, gali būti tikras iššūkis. Dažnai girdžiu tėvus sakant, kad jie jaučiasi atitolę nuo savo vaikų – sunku bendrauti, užmegzti ryšį ar tiesiog praleisti laiką kartu be išmaniųjų įrenginių. Aš pati esu buvusi tokioje situacijoje, kai bandžiau nuoširdžiai pasikalbėti su savo vaiku, bet sutrikau, matydama jo nuolat į telefoną nukreiptą žvilgsnį.

Bet turiu jums gerų žinių: menas ir kūryba gali pasiūlyti puikų būdą suartėti. Tam nereikia būti profesionaliu menininku ir visai nesvarbu, ar jūsų kūrinys taps šedevru – svarbiausia yra laikas, praleistas kartu, ir emocijų išreiškimas.

Daugelį metų dirbdama dailės terapeute, esu mačiusi, kaip kūrybinės veiklos padeda šeimoms užmegzti gilesnį ryšį, sumažinti stresą ir skatinti atvirą bendravimą. Šiame straipsnyje pasidalinsiu, kaip galite sustiprinti šeimos ryšius per paprastas ir smagias kūrybines veiklas, kurias galite išbandyti namuose. Ir nesijaudinkite – jei viskas atrodo per daug sudėtinga ar emociškai įtempta, dailės terapeutas visada gali padėti.

Kūrybos galia stiprinant šeimos ryšius

Kodėl menas ir kūryba?

Menas yra universali kalba. Net jei mums sunku rasti tinkamus žodžius savo jausmams išreikšti, galime kalbėti per vaizdus, spalvas, formas ir tekstūras. Vaikai ypač gerai reaguoja į meną, nes jiems tai atrodo natūralu – jiems dažnai lengviau išreikšti emocijas piešiant ar kuriant, nei kalbant. Tas pats galioja ir suaugusiems. Kartais sunku susėsti ir nuoširdžiai pasikalbėti, bet kai gauname teptuką į rankas, emocijos gali pradėti lietis natūraliai.

Terapinė bendrų kūrybinių veiklų nauda

Viena iš nuostabių kūrybinių veiklų su šeima savybių yra tai, kaip jos padeda sumažinti įtampą ir stresą. Įsivaizduokite, kaip sėdite su vaiku ir kartu piešiate ar kuriate kažką rankomis. Jokio spaudimo, jokios darbotvarkės – tiesiog buvimas kartu ir veikla dabartyje. Tai dažnai padeda užmegzti emocinį ryšį ir netgi paskatinti pokalbius, kurių galbūt kitu atveju nebūtų buvę.

Be to, tokios veiklos skatina bendradarbiavimą. Kai dirbate kartu ir leidžiate visiems šeimos nariams išreikšti savo idėjas. Tai skatina empatiją ir supratimą, nes jūs pradedate matyti pasaulį iš kitų šeimos narių perspektyvos – tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme.

Kaip menas padeda įveikti bendravimo kliūtis

Neverbalinė išraiška: Kai žodžių trūksta, menas kalba

Jei jūsų vaikui sunku atsiverti, menas gali būti puikus būdas jam išreikšti emocijas be spaudimo rasti tinkamus žodžius. Pamenu, kaip dirbau su šeima, kurioje sūnus kentėjo nuo didelės įtampos, bet negalėjo to išsakyti žodžiais. Vietoj to, pasiūliau jam nupiešti ką jaučia savo kūne. Jo piešiniai atskleidė daug daugiau, nei būtų galėję žodžiai – jis naudojo tamsias, aštrias linijas, kad pavaizduotų įtampą, kurią jautė viduje. Per šiuos piešinius jo tėvai galėjo geriau suprasti, ką jis išgyveno, ir kartu su terapeute rasti būdų, kaip jam padėti.

Suvokimas per simbolius ir metaforas

Menas dažnai leidžia mums išreikšti sudėtingas emocijas ir patirtis simboline forma. Paprastas lietingos dienos piešinys gali simbolizuoti liūdesį, o superherojus gali reikšti norą būti stipriam ir apsaugotam. Kuriant ir interpretuojant meną kartu, šeima gali atrasti emocijas ir mintis, kurios kitu atveju galėtų likti nepastebėtos.

Emocinių sienų griovimas

Saugios erdvės kūrimas padeda vaikams (ir tėvams) atsiverti emociškai. Kai vaikas žino, kad jo nesmerks ir nevers kalbėti, jis yra labiau linkęs atsiverti. O kai tos emocinės sienos nukrenta, dažnai prasideda prasmingi pokalbiai.

Kokybiškas laikas be ekranų: Bendros patirtys yra svarbiausios

Aktyvaus dalyvavimo svarba stiprinant ryšius

Būkime atviri – ekranai yra visur, ir kartais juos sunku nustumti į šalį. Tačiau kai šeimos užsiima kūrybinėmis veiklomis kartu, tai įtraukia visus į dabartį. Jūs nebesate pasyvūs stebėtojai – jūs aktyviai kuriate ką nors kartu. Ši bendra veikla sukuria stipresnius ryšius ir prisiminimus, kurie yra daug prasmingesni nei dar viena televizijos laida ar “skrolinimas”.

Kūryba kaip sąmoningumo praktika

Kūrybinis procesas įtraukia ir skatina sąmoningumą. Kai piešiate, tapote ar statote ką nors kartu, esate sutelkę dėmesį į dabartį. Jūsų mintys nenuklysta į darbą ar kitus rūpesčius – jūs palaipsniui pasineriate į procesą. Toks sąmoningas dalyvavimas leidžia šeimoms užmegzti gilesnį ryšį, išsklaidyti stresą ir įtampą.

Pasitikėjimo ir pagarbos kūrimas

Kūrybinės veiklos taip pat padeda kurti pasitikėjimą ir pagarbą šeimoje. Kai kiekvienas šeimos narys prisideda prie bendro projekto, nesvarbu, ar tai šeimos koliažas, ar bendros skulptūros kūrimas, kiekvieno indėlis tampa svarbus. Tai ugdo tarpusavio pagarbą ir pripažinimą, kas yra ypač vertinga vaikams, kurie trokšta būti matomi ir išgirsti.

Smagios kūrybinės veiklos šeimai

1. Šeimos istorijos koliažas

Paimkite senus žurnalus, laikraščius ar net asmenines nuotraukas ir sukurkite koliažą, kuris pasakotų jūsų šeimos istoriją, svajonę, kelionę. Kiekvienas šeimos narys gali pridėti savo elementus – mėgstamas prisiminimus ar svajones. Kurdamas kartu, šeima gali prisiminti senas istorijas ir užmegzti prasmingus pokalbius.

2. Kūrybinis problemų sprendimas

Viena įdomi veikla, kuri puikiai tinka šeimos ryšiams stiprinti, yra kūrybinis problemų sprendimas. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti šeimai iššūkį – sukurti savo miestą, planetą ar pastatyti erdvėlaivį, naudojant molį, LEGO ar kitas medžiagas. Tai skatina bendradarbiavimą ir kūrybingumą, o kiekvieno idėja tampa svarbi.

3. Kūrybinio dienoraščio rašymas

Dienoraščio rašymas yra puikus būdas tiek tėvams, tiek vaikams išreikšti savo emocijas. Kiekvienas šeimos narys gali turėti savo dienoraštį, kuriame pieštų ar rašytų apie savo jausmus, patirtis ar tikslus. Kartą per savaitę galite pasidalinti savo mėgstamiausiais įrašais su šeima (jei jaučiatės patogiai). Ši veikla paskatina pokalbius, kurių galbūt kitaip nebūtų buvę, ir leidžia geriau suprasti vienas kitą.

4. Bendros dėlionės kūrimas

Jei turite tuščią sieną namuose (arba net didelį popieriaus lapą), paverskite ją bendros dėlionės-koliažo kūrimo projektu. Kiekvienas šeimos narys gali pridėti savo dizainą, spalvas ar simbolius, taip kuriant gražų ir nuolat besikeičiantį meno kūrinį, atspindintį jūsų šeimos kūrybiškumą ir draugystę. Tai taip pat gali tapti vizualiu priminimu apie jūsų ryšį kiekvieną kartą pažvelgus į ją.

5. Teminių piešimo vakarėlių organizavimas

Pasirinkite temą, pvz., „kaip atrodo laimė“ arba „mėgstamiausia vieta“, ir tegul kiekvienas šeimos narys nupiešia savo interpretaciją. Po to skirkite laiko aptarti savo piešinius. Tai gali būti lengvas būdas sužinoti daugiau apie vienas kito mintis ir jausmus, ir dažnai išprovokuoti gilesnius pokalbius.

Kūrybingos aplinkos kūrimas namuose

Kūrybinės erdvės šeimai įrengimas

Norėdami padaryti kūrybinę veiklą nuolatine šeimos gyvenimo dalimi, apsvarstykite galimybę įrengti specialią erdvę menui. Tam nereikia didelių investicijų, mažas staliukas su visada padėtais ir matomais popieriumi, markeriais, kreidelėmis ir dažais yra viskas, ko reikia. Turėdami savo vietą menui, šeimos nariai galės lengviau įsitraukti į kūrybines veiklas bet kuriuo metu.

Skatinimas vertinti procesą, o ne tobulumą

Kūrybinių veiklų metu svarbu atsiminti, kad vertė slypi procese, o ne galutiniame rezultate. Vaikai (ir suaugusieji) dažnai pasiklysta bandydami padaryti viską „tobulai“, tačiau tikrasis malonumas yra laikas, praleistas kartu ir emocijų išreiškimas. Švęskite kūrybą įvairiomis formomis, net jei galutinis produktas nėra šedevras.

Meno integravimas į šeimos rutiną

Norėdami, kad kūryba taptų šeimos gyvenimo dalimi, apsvarstykite galimybę integruoti ją į savo rutiną. Galite nustatyti vieną vakarą per savaitę šeimos meno vakarams arba pradėti mėnesinius kūrybinius iššūkius, kai kiekvienas žmogus kuria kažką pagal tam tikrą temą. Šios nuolatinės veiklos suteikia jūsų šeimai smagų būdą suartėti be ekranų.

Kada kreiptis į profesionalų meno terapeutą

Nors pateikti kūrybiniai užsiėmimai yra puikus būdas stiprinti šeimos ryšius, kartais įveikiant emocinius iššūkius gali prireikti profesionalios pagalbos. Jei jūsų šeima susiduria su ilgalaikėmis komunikacijos problemomis, emociniais sunkumais ar praeities traumomis, dirbti su profesionaliu dailės terapeutu gali būti labai naudinga. Meno terapija sukuria saugią erdvę, kurioje galima tyrinėti ir apdoroti sunkias emocijas ir padėti šeimoms išvystyti sveikesnius bendravimo būdus.

Kūrybos Terapijos Namuose siūlome išbandyti dailės terapijos patyrimą šeimai. Tapysime, lipdysime, žaisime, bendrausime, kartu patirsite kūrybos džiaugsmą su savo šeima. Užsiėmimo metu gausite priemones ir patyrusios terapeutės pagalbą viso proceso metu. Kūrybinės užduotys skirtos eksperimentuoti, patirti netikėtumą, lengvai atliekamos bet kokio amžiaus ir patirties šeimos nariams. Mūsų užsiėmimai orientuoti į vaikų ir suaugusių kūrybiškumo, bendradarbiavimo, problemų sprendimo įgūdžių lavinimą.

Šeimos ryšių stiprinimas nebūtinai turi būti sudėtingas ar užimantis daug laiko. Kartais paprasčiausi dalykai – kaip kartu piešti, tapyti ar kurti – gali turėti didžiausią poveikį. Per meną šeimos gali išreikšti emocijas, dalytis patirtimis ir kurti ilgalaikius prisiminimus, tuo pačiu praleisdamos prasmingą laiką be ekranų.

Taigi, nesvarbu, ar kuriate šeimos dėlionę, ar tiesiog piešiate vakarienės metu, pabandykite įtraukti daugiau meno ir kūrybos į šeimos rutiną. Tikriausiai rasite, kad šios bendros akimirkos veda prie stipresnių, atviresnių santykių. Ir jei vieniems pasidaro per sunku įveikti emocinius įššūkius, ieškokite profesionalios pagalbos.

Susisiekite

Adresas

Radio City (Žemaičių g. 31-205)
44175 Kaunas

Kontaktai

+370 615 210 22
ausra@kurybosterapija.lt